o que é bom para refluxo

O refluxo é uma condição médica comum que afeta muitas pessoas. É caracterizado por sintomas como azia, regurgitação e sensação de queimação no peito. Existem várias causas para o refluxo, incluindo o enfraquecimento do esfíncter esofágico inferior (EEI), que é o músculo que impede que os alimentos e os ácidos gástricos voltem para o esôfago. Felizmente, existem algumas medidas que você pode tomar para aliviar o refluxo. Uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o refluxo é ajustar sua dieta. Alguns alimentos podem piorar os sintomas do refluxo, como alimentos picantes, alimentos fritos, chocolate, café, álcool e ácidos cítricos. Em vez disso, tente comer alimentos saudáveis e integrais, como frutas e legumes, grãos integrais, carnes magras e peixes. Além disso, tente fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia, em vez de grandes refeições pesadas. Outra medida importante a considerar é gerenciar seu peso. O excesso de peso pode colocar pressão adicional sobre o EEI, o que pode levar ao refluxo. Tente manter um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e de exercícios regulares. Além disso, tente evitar comer logo antes de dormir ou deitar. Isso pode exacerbar os sintomas do refluxo. Em vez disso, tente comer pelo menos duas horas antes de dormir. Se você ainda está lutando com refluxo, considere falar com um médico ou nutricionista para obter mais orientação. Eles podem ajudá-lo a criar um plano de dieta e estilo de vida que melhor atenda às suas necessidades específicas e ajude a aliviar seus sintomas.