jetlag

Jetlag é um termo utilizado para descrever um distúrbio transitório do sono que ocorre quando viajamos através de diferentes fusos horários, especialmente em voos de longa distância. Este fenômeno é causado pelo descompasso entre nosso relógio biológico interno e o novo ambiente em que estamos. Os sintomas comuns do jetlag incluem fadiga, insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, dor de cabeça, má digestão, entre outros. A gravidade dos sintomas depende da duração e direção da viagem, bem como da idade, saúde e estilo de vida do indivíduo. Para minimizar o jetlag, é importante ajustar gradualmente o horário de dormir e acordar antes da viagem, manter um estilo de vida saudável e beber bastante água durante o voo. Além disso, pode ser útil tomar uma soneca durante o dia após a chegada, expor-se à luz natural e evitar álcool e cafeína nas primeiras horas após o desembarque. Embora incômodo, o jetlag é uma resposta natural e temporária do nosso organismo à mudança de fuso horário. Com um pouco de atenção e cuidado, é possível minimizar seus efeitos e aproveitar ao máximo sua próxima aventura no exterior!